Kesehatan Vegan (Pola Makan Berbasis Nabati)

Bahagia, sehat, dan panjang umur dengan vegan

Daftar Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan

Tinggalkan komentar


Daftar Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan (per orang per hari)

Daftar Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan ( per orang per hari )

Gol. Umur

Berat Badan

Tinggi Badan

Energi (  Kkal )

Protein  (mg)

Vit. A ( RE)

Tiamin ( mg)

Riflavin (mg)

Niacin ( mg)

Vit.B12 (ug)

Asam Folat (ug)

Vit.C (mg)

Kalsium (mg)

Fosfor (mg)

Besi (mg)

Seng (mg)

Yodium (ug)

0-6

bulan

5.5

60

560

12

350

0.3

3

2.5

0.1

22

30

600

200

3

3

50

7-12

bulan

8.5

71

800

15

350

0.4

0.4

3.8

0.1

32

35

400

250

5

5

70

1-3

tahun

12

90

1250

23

350

0.5

0.6

5.4

0.5

40

40

500

250

8

10

70

4-6

tahun

18

110

1750

32

360

0.7

0.9

7.6

0.7

60

45

500

350

9

10

100

7-9

tahun

24

120

1900

37

406

0.7

0.9

8.1

0.9

81

45

500

400

10

10

120

Pria

10-12

tahun

30

135

2000

45

450

0.8

1

8.6

1

90

50

700

500

14

15

150

13-15

tahun

45

150

2400

69

600

0.9

1.1

9.7

1

125

60

700

500

17

15

150

16-19

tahun

56

160

2500

66

600

1

1.2

10

1

165

60

600

500

23

15

15

20-59

tahun

62

165

Ringan

2800

55

600

1

1.2

10.6

1

170

60

500

500

13

15

150

Sedang

3000

55

600

1.1

1.4

11.9

1

170

60

500

500

13

15

150

Berat

3600

55

600

1.3

1.6

14.3

1

170

60

500

500

13

15

150

60

tahun

62

165

2200

55

600

0.8

1

8.6

1

170

60

500

500

13

15

150

Wanita

10-12

tahun

35

140

1900

54

500

0.7

0.9

7.7

1

100

50

700

450

14

15

150

13-15

tahun

46

153

2100

62

500

0.8

1

8.4

1

130

60

700

450

19

15

150

16-19

tahun

50

153

2000

51

500

0.8

0.9

8.1

1

150

60

600

450

25

15

150

20-59

tahun

54

156

Ringan

2050

48

500

0.9

1

8.4

1

150

60

500

450

26

15

150

Sedang

2250

48

500

0.9

1

9.3

1

150

60

500

450

26

15

150

Berat

2600

48

500

1

1.2

10.6

1

150

60

500

450

26

15

150

>60

tahun

54

154

1850

48

500

0.7

0.9

7.5

1

150

60

500

450

14

15

150

(+) Hamil

285

12

200

0.2

0.2

1.3

0.3

150

10

400

200

20

5

25

(+)  Menyusui

0-6

bulan

700

16

350

0.3

0.4

3.1

0.3

50

25

400

300

2

10

50

7-12

bulan

500

12

300

0.3

0.3

2.2

0.3

40

10

400

200

2

10

50

13-24

bulan

400

11

250

0.2

0.2

1.8

0.3

25

10

300

200

2

5

25

Sumber : Widya Karya Nasional Pangan dan Gizi V, Jakarta, 1998

Kecukupan Energi rata-rata secara nasional pada tingkat konsumsi

( per orang/hari ) = 2150 kkal

Kecukupan Energi rata-rata  secara nasional pada tingkat persediaan

( per orang/hari ) = 2500 kkal

Kecukupan Protein rata-rata  secara nasional pada tingkat konsumsi

( per orang/hari ) = 46,2  gr

Kecukupan Protein rata-rata  secara nasional pada tingkat persediaan

( per orang/hari ) = 55 gr

About these ads

Author: kesehatanvegan

Bahagia, sehat, awet muda, & panjang umur dg vegan

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

Bergabunglah dengan 362 pengikut lainnya.