Kesehatan Vegan

Bahagia, sehat, & panjang umur dg vegan

Daftar Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan

Tinggalkan komentar


Daftar Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan (per orang per hari)

Daftar Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan ( per orang per hari )

Gol. Umur

Berat Badan

Tinggi Badan

Energi (  Kkal )

Protein  (mg)

Vit. A ( RE)

Tiamin ( mg)

Riflavin (mg)

Niacin ( mg)

Vit.B12 (ug)

Asam Folat (ug)

Vit.C (mg)

Kalsium (mg)

Fosfor (mg)

Besi (mg)

Seng (mg)

Yodium (ug)

0-6

bulan

5.5

60

560

12

350

0.3

3

2.5

0.1

22

30

600

200

3

3

50

7-12

bulan

8.5

71

800

15

350

0.4

0.4

3.8

0.1

32

35

400

250

5

5

70

1-3

tahun

12

90

1250

23

350

0.5

0.6

5.4

0.5

40

40

500

250

8

10

70

4-6

tahun

18

110

1750

32

360

0.7

0.9

7.6

0.7

60

45

500

350

9

10

100

7-9

tahun

24

120

1900

37

406

0.7

0.9

8.1

0.9

81

45

500

400

10

10

120

Pria

10-12

tahun

30

135

2000

45

450

0.8

1

8.6

1

90

50

700

500

14

15

150

13-15

tahun

45

150

2400

69

600

0.9

1.1

9.7

1

125

60

700

500

17

15

150

16-19

tahun

56

160

2500

66

600

1

1.2

10

1

165

60

600

500

23

15

15

20-59

tahun

62

165

Ringan

2800

55

600

1

1.2

10.6

1

170

60

500

500

13

15

150

Sedang

3000

55

600

1.1

1.4

11.9

1

170

60

500

500

13

15

150

Berat

3600

55

600

1.3

1.6

14.3

1

170

60

500

500

13

15

150

60

tahun

62

165

2200

55

600

0.8

1

8.6

1

170

60

500

500

13

15

150

Wanita

10-12

tahun

35

140

1900

54

500

0.7

0.9

7.7

1

100

50

700

450

14

15

150

13-15

tahun

46

153

2100

62

500

0.8

1

8.4

1

130

60

700

450

19

15

150

16-19

tahun

50

153

2000

51

500

0.8

0.9

8.1

1

150

60

600

450

25

15

150

20-59

tahun

54

156

Ringan

2050

48

500

0.9

1

8.4

1

150

60

500

450

26

15

150

Sedang

2250

48

500

0.9

1

9.3

1

150

60

500

450

26

15

150

Berat

2600

48

500

1

1.2

10.6

1

150

60

500

450

26

15

150

>60

tahun

54

154

1850

48

500

0.7

0.9

7.5

1

150

60

500

450

14

15

150

(+) Hamil

285

12

200

0.2

0.2

1.3

0.3

150

10

400

200

20

5

25

(+)  Menyusui

0-6

bulan

700

16

350

0.3

0.4

3.1

0.3

50

25

400

300

2

10

50

7-12

bulan

500

12

300

0.3

0.3

2.2

0.3

40

10

400

200

2

10

50

13-24

bulan

400

11

250

0.2

0.2

1.8

0.3

25

10

300

200

2

5

25

Sumber : Widya Karya Nasional Pangan dan Gizi V, Jakarta, 1998

Kecukupan Energi rata-rata secara nasional pada tingkat konsumsi

( per orang/hari ) = 2150 kkal

Kecukupan Energi rata-rata  secara nasional pada tingkat persediaan

( per orang/hari ) = 2500 kkal

Kecukupan Protein rata-rata  secara nasional pada tingkat konsumsi

( per orang/hari ) = 46,2  gr

Kecukupan Protein rata-rata  secara nasional pada tingkat persediaan

( per orang/hari ) = 55 gr

About these ads

Author: kesehatanvegan

Bahagia, sehat, awet muda, & panjang umur dg vegan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

Bergabunglah dengan 328 pengikut lainnya.