Kesehatan Vegan

Bahagia, sehat, dan panjang umur dengan vegan

Tabel Angka Kecukupan Gizi bagi Orang Indonesia

3 Komentar


Tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2004 bagi orang Indonesia

Angka Kecukupan Gizi (AKG) adalah kebutuhan tubuh secara umum untuk rata-rata orang Indonesia.  Angka kecukupan gizi bukan merupakan angka yang tepat untuk setiap orang, karena kebutuhan tubuh seseorang juga dipengaruhi jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik dan stres.

Tabel angka kecukupan gizi bagi orang Indonesia yang dikeluarkan pada tahun 2004, dengan pembagian untuk Anak, Laki-laki, Wanita, Hamil, dan Menyusui. Angka ini untuk remaja dan dewasa berkisar diangka 2000 Kkal.

Berikut ini kebutuhan energi dalam satuan Kkal (berat dan tinggi menyesuaikan)
Anak:
0 – 6 bl, 550
7 – 12 bl, 650
1 – 3 th, 1000
4 – 6 th, 1550
7 – 9 th, 1800

Laki-laki:
10 – 12 th, 2050
13 – 15 th, 2400
16 – 18 th, 2600
19 – 29 th, 2550
30 – 49 th, 2350
50 – 64 th, 2250
60+ th, 2050

Wanita:
10 – 12 th, 2050
13 – 15 th, 2350
16 – 18 th, 2200
19 – 29 th, 1900
30 – 49 th, 1800
50 – 64 th, 1750
60+ th, 1600

Hamil:
Trimester 1, +180
Trimester 2, +300
Trimester 3, +300

Menyusui:
6 bl 1, +500
6 bl 2, +550

Untuk kondisi normal, kebutuhan Vitamin C angkanya hanya 90mg, kebutuhan tertinggi saat menyusui (+45 mg). Mengkonsumsi vitamin C secara berlebihan tidak ada gunanya bagi tubuh kita, kelebihan ini akan dibuang lewat air seni.


klik disini : http://www.gizi.net/download/AKG2004.pdf


About these ads

Author: kesehatanvegan

Bahagia, sehat, awet muda, & panjang umur dg vegan

3 thoughts on “Tabel Angka Kecukupan Gizi bagi Orang Indonesia

  1. kalo untuk standar/ukuran konsumsi daging yang baik dan seharusnya pada anak-anak dan remaja berapa yaa??

    harap tanggapann

  2. kirimkan angka kecukupan gizi yang terbaru

  3. tolong kirimkan tabel angka kecukupan giziX…tahun 2009

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

Bergabunglah dengan 333 pengikut lainnya.