Apapun cemilannya peanut solusinya! apalagi kesehatan punya varian baru ni yaitu roasted peanut rasa original dan asin yang memiliki rasa asin,gurih dan enak cocok untuk digunakan sebagai cemilan sehat~
juga ini sudah dikupas jadi bisa langsung dimakan dan praktis banget cocok untuk kalian yang gkpunya waktu banyak dan pastinya ini terbuat dari bahan-bahan natural
Menu makanan untuk ibu hamil pada dasarnya tidak banyak berbeda dari menu sebelum hamil. Yang dibahas : Tumpeng Gizi Seimbang Isi Piringku Porsi Ukuran rumah tangga Contoh Karbohidrat, Protein, Vitamin & Mineral, Serta Lemak
nDepartemen Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk ibu hamil sebagai berikut: Energi + 180 kkal pada trimester pertama dan + 300 kkal masing-masing untuk trimester kedua dan ketiga. Protein + 17 gram, vitamin A +300 IU (International Unit), asam folat + 200 µg, vitamin B12 + 0,2 µg, kalsium + 150 gram, seng +1,7 mg, dan tidak ada penambahan untuk zat besi dan vitamin D. Penambahan kalori diperlukan untuk perubahan tubuh ibu dan pertumbuhan bayi dalam kandungan. https://youtu.be/gYVTUvkfos0
“Diet vegan yang seimbang dapat dinikmati oleh anak-anak dan orang dewasa, termasuk selama kehamilan dan menyusui, jika asupan gizinya direncanakan dengan baik.”
[Asosiasi Diet Inggris, 2017]
Diet yang terencana dengan baik menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan, untuk Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Makan banyak buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh, & kacang-kacangan
Vitamin, mineral & lemak esensial
Diet yang terencana dengan baik menyediakan semua
nutrisi yang Anda butuhkan, untuk Anda dan
bayi Anda yang sedang tumbuh. Makan banyak buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh, & kacang-kacangan
Yodium.
Sumber nabati rendah yodium. Meskipun beberapa susu nabati diperkaya, yang paling banyak sumber terpercaya adalah suplemen (150-200
mcg setiap hari). Jangan mulai makan rumput laut
selama hamil/menyusui. Jika Anda
diet sebelum hamil termasuk rumput laut
jangan berhenti memakannya sebelum berbicara
dengan ahli gizi, seperti yang mungkin dimiliki tubuh Anda
menjadi terbiasa dengan asupan yodium yang tinggi.
Asam folat
Melindungi dari saraf cacat, seperti spina bifida.
Ambil masing-masing 400mcg asam folat
hari dan idealnya mulai 2-3 bulan sebelum konsepsi.
Besi
Termasuk kaya zat besi makanan, (kacang-kacangan, kacang-kacangan,
biji-bijian, roti gandum utuh) dalam setiap makan bersama dengan
makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan.
Peras lemon ke sayuran atau salad yang dimasak.
Vitamin A
Penting selama kehamilan dan selama menyusui. Makanlah sayuran kaya karotenoid, seperti ubi jalar, wortel, labu, paprika, bayam & brokoli setiap hari.
Seng
Penting untuk pertumbuhan bayi Anda. Sumber
terbaik
dari nabati adalah labu, biji wijen, biji bunga matahari, quinoa, gandum dan kacang-kacangan, dan nutritional yeast
Vitamin B12.
Diet vegan rendah B12 karena hanya tersedia dari makanan atau suplemen yang diperkaya.
Penting untuk perkembangan otak dan sel saraf. Ambil 25-100mcg setiap hari atau 1000mcg dua kali/minggu.
Vitamin D3. .
……. Suplemen dengan 15-25 mcg (600-1.000 IU)
D3 nabati setiap hari, saat terpapar sinar matahari
terbatas, terutama selama bulan-bulan musim dingin. Kita
rekomendasi mengasumsikan bahwa mereka yang vegetarian
diet mungkin tidak mengonsumsi vitamin D dari makanan
sumber. Silakan periksa dengan dokter Anda.
Protein
Sertakan satu porsi protein tinggi makanan ke dalam setiap makan dan camilan. kacang polong dan kacang-kacangan, susu kedelai, tahu, tempe,
kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber tanaman yang baik.
Persyaratan meningkat di yang ketiga trimester dan selama menyusui.
Asam lemak omega-3
Kacang walnut, biji rami dan biji chia menyediakan rantai pendek
omega-3 (ALA). Ini mungkin tidak menghasilkan jumlah yang cukup DHA & EPA untuk otak bayi Anda perkembangan. Tambahan dengan DHA & EPA berbasis alga (500mg/hari) selama kehamilan.
… ..dan saat menyusui.
Kalsium
…. Asupan kalsium yang tinggi dapat melindungi dari tekanan darah tinggi
dan preeklamsia pada kehamilan. Sehari-hari konsumsi tanaman yang diperkaya kalsium susu adalah salah satu cara
terbaik
untuk bertemu
kebutuhan kalsium Anda. tahu set kalsium, beberapa sayuran hijau, chia dan wijen biji-bijian, almond dan kacang-kacangan juga tinggi dalam kalsium.
Hindari kafein
Jumlah kafein apa pun meningkat risiko keguguran, lahir mati dan
berat badan lahir rendah. Kurangi asupan selama beberapa minggu dengan bertujuan untuk menghilangkan sepenuhnya.
Cuci sayuran mentah hingga bersih
sebelum memakannya, untuk mengurangi
risiko infeksi dari listeria atau toksoplasmosis.
Hindari makanan yang tidak dipasteurisasi seperti
miso dan asinan kubis; sebaik
kecambah mentah karena mungkin mengandung
E.coli atau salmonella, yang bisa
menyebabkan kelahiran prematur.
Jika bapak ibu ingin bahan dalam bentuk pdf silakan minta dan tuliskan email di komentar
Tidak ada batas alkohol yang aman
selama masa kehamilan
Aktivitas fisik bertujuan untuk setidaknya 150 menit
aktivitas intensitas sedang setiap minggu dan selama Anda merasa nyaman.
Hati-hati dengan olahraga berat, Hindari berbaring telentang untuk
waktu lama dan olahraga dimana ada resiko jatuh.
Cuci sayuran mentah hingga bersih sebelum memakannya, untuk mengurangi risiko infeksi dari listeria atau toksoplasmosis.
Hindari makanan yang tidak dipasteurisasi seperti miso dan asinan kubis; sebaik kecambah mentah karena mungkin mengandung
E.coli atau salmonella, yang bisa menyebabkan kelahiran prematur.
jika Bapak/ Ibu ingin bahan dalam bentuk file silakan minta dan camtumkan email di komentar. Terima kasih semoga bermanfaat
Selengkapnya bisa dilihat di https://www.youtube.com/watch?v=x7I7kxF4QjEjika Bapak/ Ibu ingin bahan dalam bentuk file PDF silakan minta dan camtumkan email di komentar. Terima kasih semoga bermanfaat
Trigliserida dan Vegan. Trigliserida (TG) adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah dan lemak tubuh. TG dapat memberi tubuh Anda energi atau disimpan tidak digunakan sebagai lemak. TG diproduksi oleh hati tetapi juga diperoleh dari makanan, terutama daging, susu dan minyak goreng. Kadar trigliserida normal berada di bawah 150 mg/dL ( < 1,7 mmol/L )
Mengapa tingkat TG yang tinggi penting? TG tinggi meningkatkan risiko kardiovaskular penyakit (stroke dan penyakit jantung) oleh berkontribusi pada pengerasan arteri atau penebalan dinding arteri (aterosklerosis). TG tinggi sering dikaitkan dengan kesehatan lainnya kondisi seperti obesitas, tekanan darah tinggi, pra-diabetes/diabetes dan peningkatan kolesterol.
Penyebab tingkat TG yang tinggi ● Kelebihan berat badan. ● Diet tinggi lemak atau makanan manis. ● Alkohol berlebihan. ● Faktor genetik. ● Diabetes. ● Penyakit hati. ● Penyakit ginjal. ● Obat-obatan tertentu.
Perubahan gaya hidup adalah yang ideal cara untuk menurunkan level TG Salah satu yang paling efektif perubahan yang harus dilakukan adalah makan diet nabati rendah lemak yang berpusat pada makanan utuh sekitar buah-buahan, sayuran, utuh biji-bijian dan kacang-kacangan selngkapnya silakan lihat di https://www.youtube.com/watch?v=bhBxtx06VQI
Pistachio – Kacang Arab – Fustuk – Matang – Grade Premium Terdapat varian : Roasted Pistachio Cangkang/ Kulit Asin Roasted Pistachio Cangkang/ Kulit Original Roasted Pistachio Tanpa Cangkang/ Kulit Asin Roasted Pistachio Tanpa Cangkang/ Kulit Original Pistachio Tanpa Cangkang/ Kulit Mentah / Raw
Komposisi rasa original : 100% pistachio Komposisi rasa asin : pistachip dan garam
Mengapa Memilih Roasted Pistachio Kuartet Nabati * Izin Edar PIRT , Cara Produksi Pangan Olahan yang Baik (CPPOB) / Good Manufacturing Practices (GMP) dan Sanitation Standard Operating Procedures (SSOP) * Fresh dan renyah/ garing baru panggang, produksi setiap hari kerja, maksimal 3 hari (bukan stok lama) * Pilihan kacang terbaik * Higienis karena dipanggang dengan alat khusus oven kacang-kacangan dan biji-bijian * Dipanggang dengan suhu yang sesuai agar gizinya tetap maksimal * Dipanggang tanpa menggunakan minyak * Vegan (Tanpa mengandung hewani dan bawang) * Tanpa bahan pengawet, tanpa MSG, & tanpa garam 100% Pistachio tanpa pewarnaCangkang saya mudah dibuka 95 persenWarna natural pistachio putih kecoklatanQuality Control Sebaiknya disimpan di ruang AC / lemari pendingin ± 20° C agar lebih tahan lama
Beberapa manfaat pistachio yaitu : 1. Menjaga Kesehatan Jantung 2. Mampu Mencegah Kanker 3. Mampu Melindungi Sistem Saraf 4. Membantu Menjaga Berat Badan 5. Membantu Menjaga Kesehatan Mata 6. Menurunkan Risiko Diabetes 7. Menutrisi Kulit dan Membantu kerja sistem pencernaan 8. Mencegah Anemia 9. Menguatkan Kekebalan tubuh Cara penyajian -Cocok untuk cemilan sehat dan oleh-oleh -Bisa buat bahan kue -Bisa buat bahan ice cream -Dan lain nyaa
Bahan : berkualitas tinggi Kadaluarsa : 1 – 2 tahun Kemasan : plastik
Menindaklanjuti perjanjian kerja sama antara IVS VSI dan Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (PBNU) untuk memasyarakatkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat melalui pangan berbasis nabati/vegan, ikuti Seminar Online di Youtube: NUOnlineID pada Rabu, 11 November 2020
Hasil penelitian selama 5 tahun terhadap lebih dari 96.000 ribu responden mengatakan bahwa Pelaku pola makan nabati hidup lebih lama dibandingkan non vegetarian dan Vegan
Temukan Rahasia Awet Muda & Panjang Usia Sabtu 7 Nov 2020 pkl.14:00 hanya di LIVE IG @ivs.vsi
Mengkonsumsi protein nabati mengurangi risiko kematian dini dari berbagai penyebab seperti penyakit kanker dan jantung
Menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam The British Medical Journal. Para peneliti dari Universitas Harvard dan Universitas Ilmu Kedokteran Tehran membandingkan asupan protein hewani versus nabati dan kematian akibat kanker, penyakit kardiovaskular, dan semua penyebab di antara 32 penelitian dan 715.128 peserta. Untuk setiap tambahan 3% kalori dari protein nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai, risiko kematian menurun sebesar 5%. Mengonsumsi protein hewani ternyata tidak menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung atau kanker. Para penulis menyarankan untuk mengganti protein hewani dengan protein nabati karena hubungannya dengan umur panjang.
Naghshi S, Sadeghi O, Willett WC, Esmaillzadeh A. Dietary intake of total, animal, and plant proteins and risk of all cause, cardiovascular, and cancer mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. BMJ. 2020;370:m2412-m2429.
•Me↑ kontrol gula darah pada diabetes tipe 2 secara signifikan
•men↑ kontrol gula darah Hb A1c, sebanyak 1,2 poin, yang jauh > efek obat diabetes oral
•Kebutuhan obat untuk pasien akan berkurang
New Mega-Study Shows Plant-Based Diets Are Effective as Diabetes Treatment. People with diabetes looking for a more powerful treatment should consider a plant-based diet, according to a team of American and Japanese researchers. Combining the results of six prior studies, the researchers found that a plant-based diet significantly improves blood sugar control in type 2 diabetes. Earlier studies had shown that plant-based diets could improve a key indicator of blood sugar control, called hemoglobin A1c, as much as 1.2 points, which is far greater than the effect of typical oral diabetes medicines. The new study is a meta-analysis, widely considered the highest level of scientific evidence. Focusing on longer-term effects and combining the results of all available studies, the benefit of leaving out meat, cheese, and eggs was as much as 0.7 points in some studies, and averaged about 0.4 points overall. Most of the studies did not require participants to reduce their calorie or carbohydrate intake.1
Yokoyama Y, Barnard ND, Levin SM, Watanabe M. Vegetarian diets and glycemic control in diabetes: a systematic review and meta-analysis. Cardiovasc Diagn Ther. 2014;4:373-382.
kondisi komorbid itu perlu diwaspadai karena risiko kesehatan menjadi berat akan lebih tinggi daripada orang yang tidak sakit diabetes.
“Tapi yang kita tahu kalau dia diabtes dan kena covid itu fatal. Karena gula itu sudah bikin rusak badannya. Orang diabetes imunitasnya rendah. Angka kematian jadi tinggi,” ucapnya.
Kacang kenari kupas dari Sulawesi. Proses pengupasan dengan menggunakan alat sederhana proses yang alami yaitu dengan menyiram air panas dan dikeringkan dengan bantuan sinar matahari.
Kesehatan Vegan - Minimarket Vegan - dr. Satyawira Aryawan Deng 