Marhaban Ya Ramadhan

Sekedar sharing jelang Ramadhan.

Makan Sahur (Vegetarian-Vegan):

Nasi 100 gram ( 3/4 gelas belimbing/gelas aqua- jangan ditekan ),..+
Kacang Merah/kacang Hijau 25gr (2,5. Sdm), +  Tempe 50 gram ( 2 potong sedang)+ Sayuran 1 gls/mangkuk sdg, +
Pepaya 100 grm atau pisang atau Jeruk 1 bh.  Minyak Jagung/minyak Canola, utk menumis + garam secukupnya.. + Air Putih 500 cc.

Saat beduk Maghrib :

Pepaya 100 grm + Pisang segar/rebus + Air putih /teh panaz tanpa gula..  atau Kurma 5-6 buah

Setelah sholat Maghrib : :

Nasi 150 gram ( 1 gelas belimbing/gelas aqua-jgn ditekan )..+
Tempe 50gr (2 potong sedang) +  Tahu 100 gram ( 2ptg sdg)/lauk Hewani pengganti +
Sayuran 1 gls/mangkuk sdg, +
Semangka 150 grm atau pisang 50grm, atau Jeruk 1 bh +
Minyak Jagung/Canola utk menumis +
Garam secukupnya. +
Air Putih 500 cc.

Setelah Teraweh :
Roti Tawar 2iris, atau Ubi /singkong rebus 100 gram ,+Tempe/tahu 1-2 potong..+
Air Putih 500 cc n jg minum air putÍh  sebelum tidur. ( utk cegah dehidrasi dan stroke..insyaAllah..

*Bila perlu kalori lebih, bisa ditambah nasi sahur 50 gram, dan pd malam hari bs ditambah susu kedelai/Tempe Cereal/ Juice buah 200 Cc dan Air Putih

Salam dan Selamat Menjalankan Ibadah Puasa&ibadah2 lainnya.. Mohon Maaf Lahir Bathin..

Intan Laila.(Dietitian)
Jkt, 26 Juni 2014.