Kesehatan Vegan – dr. Satyawira Aryawan Deng

Makanan Sehat, Kacang-Kacangan, Biji-Bijian, Buah Kering, Organik, Natural, MPASI, Grosir & Eceran : https://www.tokopedia.com/kesehatanvegan & https://shopee.co.id/minimarketvegan


Leave a comment

“CEGAH DAN TERAPI KISTA & MYOM DENGAN VEGAN”

image

Separuh dari populasi wanita di dunia menderita kista & myom! Vegan solusinya!

Come & Join IVS & VSI Gathering!
Sabtu, 31 January 2015
18:00-19:00
Registrasi ulang & makan malam
19:00-21:00
– Sharing experience oleh Delegasi Taiwan & Singapore Vegan Society
– Seminar “CEGAH DAN TERAPI KISTA & MYOM DENGAN VEGAN” oleh Dr. Susianto, MKM (Ahli Gizi, Ketua IVS, President of IVU & VSI)

Ananda Restaurant
Jl. Pluit Karang Timur 08
No. 57-58 Muara Karang, Jakarta
021-6628081

Pendaftaran Rp 50rb ke Fentra (0896 3456 7086/087780011945/7DBDF258)


Leave a comment

American Jurnal of Epidemiology 2015 : Diet tinggi serat meningkatkan usia harapan hidup, mengatur kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, mengontrol berat badan, mencegah penyakit kronis termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker, sehingga menurunkan risiko secara keseluruhan kematian dini.

Diet tinggi serat bisa menyelamatkan hidup Anda. Dalam meta-analisis baru yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology., orang yang mengkonsumsi paling serat adalah 19 persen lebih mungkin untuk meninggal selama periode penelitian berkisar hingga satu dekade, dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi paling sedikit serat. Peneliti menganalisis 17 studi yang terdiri dari lebih dari 980.000 peserta dan menemukan bahwa setiap 10 gram serat yang dikonsumsi pemotongan risiko kematian sebesar 10 persen. Serat membantu mengatur kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol berat badan. Diet kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mencegah penyakit kronis termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker, sehingga menurunkan risiko secara keseluruhan kematian dini.

Yang Y, Zhao LG, Wu QJ, Ma X, Xiang YB. Hubungan antara serat makanan dan risiko yang lebih rendah dari semua penyebab kematian: A Meta-Analisis Studi Cohort. Am J Epidemiol. 2015; 181: 83-91
http://www.pcrm.org


Leave a comment

Makanan Ibu Hamil Yang Kaya Asam Folat.

Asam folat sangat penting dikonsumsi sejak merencanakan kehamilan hingga trimester pertama kehamilan. Simak makanan ibu hamil yang kaya akan asam folat.

Sayuran

Untuk mencegah resiko bayi lahir cacat, mulailah banyak mengonsumsi sayuran yang mengandung asam folat. Sayuran berwarna hijau dan kuning banyak mengandung asam folat. Nah, kalau kamu hanya mengenal brokoli, sebagai makanan yang banyak mengandung asam folat tetapi kamu kurang menyukainya,  maka kamu tetap bisa mengasup asam folat dari kentang, kangkung dan daun bawang. Saran untukmu, untuk mendapatkan kandungan asam folat yang baik, sebaiknya sayuran hijau tidak dimasak terlalu matang. Karena kandungan asam folat yang ada di sayuran akan rusak dengan suhu tinggi atau proses memasak  terlalu lama.
Buah-Buahan

Selain sayuran, asam folat juga banyak terdapat pada buah. Buah yang paling mudah ditemukan dan dikonsumsi oleh ibu hamil serta kaya akan kandungan asam folat adalah buah pisang. Kamu bisa menjadikan pisang sebagai menu sarapan yang sehat dan kaya akan asam folat yang sangat bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Dua buah pisang yang dikonsumsi setiap hari mengandung 58 mikrogram asam folat.
Selain pisang, ibu hamil juga bisa mengonsumsi jeruk untuk mendapatkan asam folat untuk mencegah terjadinya kecacatan pada sumsum tulang belakang. Jika kamu mengonsumsi satu buah jeruk, maka sudah mendapatkan 20 persen asupan asam folat.
Stroberi juga mengandung asam folat sebanyak 7,5 persen. Buah stroberi cocok untuk dijadikan cemilan saat hamil. Nah, kalau kamu suka buah alpukat, kabar baik untuk ibu hamil karena alpukat tidak hanya bermanfaat untuk menangkal radika bebas tetapi juga kaya akan kandungan asam folat. Buah berwarna kuning kehijauan ini sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang janin di dalam rahim ibu.
Kacang-Kacangan

Hampir semua jenis kacang-kacangan kaya akan kandungan asam folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Jenis kacang seperti kacang hijau kacang polong, kacang tanah, kacang panjang dan kedelai direkomendasikan sebagai makanan yang kaya akan asam folat. Mengonsumsi bubur kacang hijau sebagai menu sarapan atau cemilan sore sejak awal kehamilan bahkan saat merencanakan kehamilan, maka kamu sudah mencukupi kebutuhan asam folat yang bisa membantu perkembangan saraf bayi dalam kandungan, mencegah bibir sumbing dan mencerdaskan bayi.

Referensi : http://family.fimela.com/seputar-kehamilan/hamil-sehat/makanan-ibu-hamil-yang-kaya-asam-folat-inilah-daftarnya-klik-1306046.html