Apotek Miami (Minimarket Vegan)

Pola Makan Berbasis Nabati / Vegan Turunkan Resiko Gagal Jantung

Diet berbasis nabati menurunkan risiko gagal jantung, menurut data yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah American Heart Association tahun ini di Anaheim, California. Periset membandingkan lima diet yang berbeda di antara 15.569 peserta tanpa didiagnosis menderita penyakit jantung atau gagal jantung dari Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) dan tingkat kejadian gagal jantung yang dilacak. Mereka yang mengikuti pola makan nabati yang mencakup sayuran hijau, kacang hijau, berdaun hijau tua dan daging olahan yang dikecualikan menurunkan risiko gagal jantung sebesar 42 persen. Diet lain yang dianalisis meliputi daging merah, lemak jenuh, telur, dan minuman manis.

Plant-Based Diets Lower Risk for Heart Failure

Plant-based diets lower risk for developing heart failure, according to data presented at this year’s American Heart Association’s Scientific Sessions in Anaheim, California. Researchers compared five different diets among 15,569 participants without previously diagnosed heart disease or heart failure from the Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) study and tracked heart failure incidence rates. Those who followed a plant-based diet that included dark, leafy green vegetables, beans, and whole grains and excluded processed meats lowered their risk for heart failure by 42 percent. Other diets analyzed included red meat, saturated fats, eggs, and sugar-sweetened beverages.

Lara K, Levitan EB, Gutierrez OM, et al. Plant based diet associated with less heart failure risk. Poster presented at: American Heart Association’s Scientific Sessions 2017; November 11-15, 2017; Anaheim, CA.

Siapa diantara bapak/ ibu ingin menurunkan kolesterol & mencapai berat badan jangka panjang ?
Penelitian 2017 : Diet Berbasis Nabati/ Vegan Turunkan Kolesterol
Vegetarian, terutama vegan, diet mengurangi kadar kolesterol, menurut ulasan dan meta-analisis yang ditulis oleh para peneliti Komite Dokter dan dipublikasikan dalam Nutrition Review. Para periset meninjau kembali 49 studi observasional dan intervensi yang membandingkan diet vegetarian dan vegan dengan diet omnivora dan pengaruhnya terhadap plasma lipid. Diet vegetarian menurunkan kadar kolesterol total serta kadar LDL dan HDL bila dibandingkan dengan makanan omnivora. Manfaat terbesar pada tingkat lipid terlihat pada mereka yang mengikuti pola makan vegan. Makanan berbasis nabati biasanya mengurangi berat badan dan asupan lemak jenuh, yang dapat bermanfaat bagi manajemen kolesterol. Temuan ini mendukung asosiasi sebelumnya mengenai penurunan kadar kolesterol dan pola makan vegetarian, khususnya vegan.
Yokoyama Y, Levin SM, Barnard ND. Association between plant-based diets and plasma lipids: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. Published online August 21, 2017.

https://www.tokopedia.com/kesehatanvegan/muesli-bahagia-12-mcm-rolled-oat-buah-kering-kacang-biji-250g?utm_source=Other&utm_campaign=Product&utm_medium=Android%20Share%20Button

Hi sahabat, suka makan buah gak? Hmm semoga suka ya. Rugi lo gak suka makan buah.
Makan buah dan sayur dengan cara yg benar bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan. 
Kebiasaan makan sayur dan buah 400-800 gram sehari mengurangi risiko penyakit stroke (Hu D et et 2014). Makan beragam buah dan sayur mempercantik kulit dan memperlambat penuaan.
Gak perlu takut gemuk  makan buah  selagi gak monoton makan buah kaya lemak atau buah kaya karbo dan tidak berlebihan.  Makan buah segar 150-400 gram sehari pada orang dewasa tidak menyebabkan kegemukan (Mytton, OT et sl 2014). Minum satu gelas jus buah murni (tanpa gula dan air) setiap hari juga tidak berhubungan dengan kegemukan bagi anak usia sekolah dan remaja, kemungkinan karena lebih aktif dan kebutuhan gizinya lebih banyak.  Auerbach BJ et al (2017)

Diet vegetarian menurunkan risiko diabetes, menurut sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam Nutrisi. Periset meninjau ulang 13 penelitian yang membandingkan vegetarian dengan makanan nonvegetarian dan tingkat kejadian diabetes. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet vegetarian memiliki lebih sedikit risiko diabetes, dengan pengurangan lebih lanjut pada mereka yang mengikuti pola makan vegan. Peneliti mengaitkan penurunan risiko dengan sensitivitas insulin yang lebih baik, BMI yang lebih rendah, peningkatan kadar HbA1c, dan peningkatan konsumsi biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Vegetarian Diets Lower Risk for Diabetes Vegetarian diets lower risk for diabetes, according to a meta-analysis published in Nutrients. Researchers reviewed 13 studies that compared vegetarian with nonvegetarian diets and diabetes incidence rates. Results showed that those who followed vegetarian diets had less diabetes risk, with a further reduction in those who followed vegan diets. Researchers attribute the reduced risk to improved insulin sensitivity, lower BMIs, improved HbA1c levels, and increased consumption of whole grains, fruits, and vegetables. Lee Y, Park K. Adherence to a vegetarian diet and diabetes risk: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Nutrients. 2017;9:603-614.